zmiany w

[...] w korzystniejszym wyglądzie .Zgodnie z regulaminem skóra powinna być gładka i napięta.Ja wiem że słowo estetyka to szeroko pojęta definicja ale jednak to sport sylwetkowy.Ostatnie seminarium sędziowskie i słowa prezesa Fileborna jasno dały do zrozumienia żeby stopniowo ale zdecydowanie wprowadzać zmiany i dotyczą one również estetyki wyglądu.

[...] 3s 12-10 6. Szrugsy hammer 4s 20-15 7. Unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Ostatni trening w 2015 to plecki. Małe zmiany nastąpiły bo coś sobie naciągnąłem pod pachą i nie chciałem się szarpać z podciaganiem. Coraz cięższy się robię i coraz gorzej to idzie. Przetestowaliśmy hammera [...]

[...] nowy okres od mocnego uderzenia - rest pause i FST7 to masakra. Po treningu łapały mnie skurcze klaty i przedramion :-D. Nowy bodziec w postaci zwiększenia intensywności i zmiany ćwiczeń na pewno zadziałał. Inna sprawa że po świętach jakoś z siłą marno %-). Cel na kolejne kilka tygodni to zagęszczenie mięśni i podostrzenie sylwetki bo trochę [...]

[...] był open, więc to nie nowość w ekstremalnej zwęzili przedziały wiekowe chyba, no ale jak jest open to ja już w zasadzie tylko na klasyku mogę się skupić ;-D Dla Ciebie chyba zmiany na jeszcze gorsze, bo ostatnia kategoria jest open i 55+, ale masz mentalność więc pewnie wystartujesz ;-) jako ciekawostkę napiszę, że ostatnio gadając z gościem na [...]

[...] na jakiś czas, być może taki okres przyjdzie (mam nawet na to pomysł) Co do trenowania na milion sposobów to zwykle na dany cykl obieramy 2-3 ćwiczenia i je katujemy, zmiany są bo na publicznej siłce nie będę czekał jak jakiś baran co przyszedł pooglądać FB zwolni maszynę czy gryf tylko zmieniamy ćwiczenie. Ale faktem jest że na bica i [...]

[...] w której chciałbym biec, ale obawiam się że ustawienie tego za wąsko plus czynniki typu: 1. niedoskonałość mojego tempa/kroku 2. niedoskonałość systemu GPS, czasem skokowe zmiany, bo trzeba przyspieszyć lub zwolnić, zaniki sygnału w zabudowaniach, aktualizacje co sekundę a nie co 200m 3. zróżnicowanie terenu spowodują że będę się zajmował tylko [...]

[...] na niedokładność gps. Ja zwykle korzystam z tempa średniego, jeden ekran mam tak ustawiony że pokazuje i średnie i chwilowe i one w danym momencie potrafią mocno się różnić. Wg średniego biega się bardziej równo a chwilowe przez to że odrazu reaguje na wszelkie zmiany to powoduje że bieg jest bardziej szarpany jak chcemy utrzymać daną wartość.

[...] celu i terenu. Na górkach, szczególnie stromych, ciężko a czasem wręcz niemożliwe jest utrzymanie stałego tempa i równego tempa chwilowego wtedy potrafi szarpać, reagować na zmiany z opóźnieniem i korzystanie z niego jej ma sensu. Zresztą na to trzeba właśnie uważać, żeby nie "gonić" tego tempa chwilowego, bo zdarza się tak że pokaże szybciej to [...]

[...] powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze pamiętam, to ograniczenie wegli i zwiekszenie ilości tłuszczu powoduje obniżenie tętna podczas intensywnych treningów.

[...] tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze pamiętam, to ograniczenie wegli i zwiekszenie ilości tłuszczu powoduje obniżenie tętna podczas intensywnych treningów. niech się nawet się obniży, [...]

I tradycyjnie kartka z kalendarza z podsumowaniem dwóch ostatnich tygodni. /SFD/2021/2/21/7ecca8b23338463d828b506e10caa56f.jpg Najważniejsze zmiany to dołożenie cardio na czczo co pozwoliło mi to wrócić do schematu gdzie jeden dzień w tygodniu jest całkiem wolny, a nadal jakis tam progres w ilości cardio jest utrzymany. Wolna będzie zwykle sobota [...]

[...] i zobaczyć jak będzie. Chyba że masz propozycję jak te strefy miały by wyglądać na podstawie dzisiejszej jazdy to chętnie poczytam. A wracając do wątku ewentualnej zmiany roweru to chyba będę szukał jakiejś używki w dobrym stanie, coś takiego: [...]

[...] dobrze dobranych treningów i diety to już bez wspomagania mało co się zbuduje.... Nie żebym coś sugerowała, tylko w kontekście Twojego komentarza o siłowym aktualnie. Może tak juz teraz będzie, ze duże i spektakularne zmiany to juz były? I trzeba ćwiczyć, zeby nie stracić? No i faktycznie - idź na zakupy:) Światło w przymierzalniach najlepsze:)

[...] patrzeć przez pryzmat super zarobków tylko bardziej pod kątem zdrowia psychicznego, a pracę miałam cholernie ciężką umysłowo i psychicznie więc po ponad 3 latach czas na zmiany. No i teraz przez najbliższy czas posiedzę w domku z moim rozbójnikiem (a mama będzie miała urlop od niego hihi). Minęły dwa dni a ja juź sporawo w kość dostałam. [...]

Wrong wiem,wiem . Ja cwiczylam 5-6razy w tygodniu, ale juz wprowadzilam zmiany. No i wiem juz ,ze jogurcik i wafelek ryzowy to za malo ;)

[...] bo zaledwie dwudziestoletni ruch Muay Thai Amatorskiego (w 1984 roku powstało AMAT – Amateur MuayThai Association of Thailand). Tutaj z kolei dążąc do zmiany „krwawego oblicza” Muay Thai i starając się intensywnie o umiędzynarodowienie i włączenie w ruch Olimpijski podążono drogą zapewnienia maksymalnego [...]

[...] ;) Może być w takim wypadku uginanie z drążkiem wyc. dolnego (teoretycznie dubel 3-ciego ćw., ale dałbym węższy chwyt)? Ok. No i skoro te 8 tyg. to jednak za długo, to na pewno nie będzie problemu, żeby się zamknąć w tych 4-6. Ale możesz plan ciągnąć i 10 tygodni;-) Byle wprowadzić jakieś drobne zmiany bowiem organizm szybko się adaptuje.

[...] ciężarami podczas godzinnego treningu lub nawet krótszego ale jak widac po oswieceniu sie nawrocil i stwierdzil... ze jednak trzeba stymulowac duzymi ciezarami... Zaczął od zmiany kolejności ćwiczeń w moich treningach. Kazał mi na początku robić po 4 serie "brzuszków" po 25 powtórzeń. Wtedy dopiero chwytałem za ciężary. W pięć miesięcy [...]

[...] (USA), 11 * nie bierze udziału w zawodach Brandon Curry (USA), 11 Fred Smalls (USA), 10 czyli z piątki wchodzi trójka, a to oznacza, że łącznie w open mamy 21 zawodników - zmiany dopisane do pierwszego postu tematu w pozostałych kategoriach będzie jeszcze kilka zawodów (m. in. Pacific Pro i Arizona Pro), możliwe, że ktoś dojdzie do obsady [...]

Zmiany może i kosmetyczne, ale lepiej powoli a skutecznie :-) pośladki się podniosły, nogi wysmukliły. Ogólnie sylwetkę masz całkiem ładną. Dobrze by było przy okazji trochę nad górą też popracować (barki, plecy) więc założenia treningowe słuszne. - czy mc z kettlem nie lepiej by było robić z dwoma mniejszymi kettlami albo hantlami? Mam [...]